吳醫師，最近天氣真的很熱，每天下班回到家總覺得滿臉油膩、悶黏不舒服，我幾乎一天會洗臉三、四次，有時還會用洗面乳加強清潔，感覺比較乾淨。但不久後就發現臉好像越來越乾，甚至有點脫皮緊繃，T字部位卻還是出油。是不是我洗臉的方式出了問題？正確的洗臉到底該怎麼做？
醫師觀點：洗臉是基礎保養的第一步，但「錯誤清潔」反而傷害肌膚
很多人在夏天特別注重臉部清潔，認為多洗幾次臉、用強效潔顏品就能把油脂徹底洗掉，這樣才算乾淨。然而，事實上皮膚的天然皮脂膜是維持肌膚屏障功能的重要一環，過度清潔只會讓肌膚變得乾燥敏感，甚至出現反彈性出油、粉刺痘痘問題。
常見的6大洗臉NG行為
1. 洗臉次數太頻繁
錯誤觀念： 一天洗越多次臉越乾淨。
醫師解析： 一般建議早晚各一次即可，若中間有大量流汗（如運動後）可以用清水沖洗。不建議一天洗超過三次，否則容易破壞皮脂膜，導致乾燥、泛紅，甚至反而加重出油。
2. 水溫太高或太低
錯誤觀念： 用熱水洗臉比較乾淨，用冷水洗臉能縮小毛孔。
醫師解析： 高溫水雖然能暫時帶走油脂，但會讓肌膚屏障受損，長期下來導致乾燥脫屑；冷水則無法徹底清潔。最理想的洗臉水溫是接近體溫的溫水（約32～35°C）。
3. 洗面乳沒搓開直接抹臉
錯誤觀念： 洗面乳直接擠在臉上搓一搓就好。
醫師解析： 洗面乳若未充分起泡，容易摩擦力過大刺激肌膚，甚至殘留在毛孔內造成阻塞。建議使用起泡網或雙手充分搓揉起泡後，再輕柔清潔臉部。
4. 清潔力過強的洗面乳
錯誤觀念： 油性肌膚要用強效控油洗面乳才夠力。
醫師解析： 過強的去脂配方（如含皂鹼、SLS成分）容易過度帶走皮脂，使肌膚防禦力下降，反而引發敏感與反彈性出油。建議選擇溫和配方、弱酸性洗面乳，根據膚況適時調整。
5. 用毛巾大力擦臉
錯誤觀念： 洗完臉要用毛巾大力擦乾比較舒服。
醫師解析： 濕潤的肌膚角質層較脆弱，用毛巾大力摩擦容易造成微小損傷。應改為用柔軟毛巾輕輕按壓吸乾水分，減少拉扯。
6. 洗完臉不馬上保濕
錯誤觀念： 洗完臉自然風乾或拖一段時間再保養。
醫師解析： 洗臉後的肌膚水分很快蒸發，若不即時補上保濕產品，容易讓肌膚變乾，甚至導致後續保養品吸收不良。建議在洗臉後3分鐘內完成基礎保養，幫助鎖水。
正確洗臉步驟醫師教學
- 雙手洗淨，保持乾淨狀態。
- 取適量洗面乳，用溫水搓揉起泡。
- 輕柔畫圈清潔全臉，重點部位（T字區）稍加強。
- 用溫水徹底沖淨泡沫，避免殘留。
- 用乾淨柔軟毛巾輕壓吸乾水分。
- 立即進行保濕，鎖住水分。
洗臉Q&A
Q：夏天皮膚很油，可以只用清水洗臉嗎？
A：若當下只是出汗沒有化妝，可用清水沖洗。但若已經有累積油脂、髒污，還是需要使用適合的潔顏產品。
Q：洗臉刷好用嗎？
A：洗臉刷的確能增加清潔力，但不建議每天使用，否則易刺激角質層。敏感肌族群更需謹慎使用，建議1～2週一次即可。
Q：卸妝產品能取代洗面乳嗎？
A：卸妝產品的目的是溶解彩妝與防曬，但不等同於徹底清潔。若當天有化妝，建議先卸妝再用洗面乳清潔，確保無殘留。
醫師總結：正確清潔，打造健康穩定膚質
洗臉是每天都要做的基礎保養，但許多人卻在這個看似簡單的步驟中犯下錯誤，導致肌膚出現各種問題。記得「適度清潔、溫和不刺激」才是關鍵，避免過度用力或過度清潔，才能讓肌膚維持健康屏障，遠離乾燥、敏感、出油等困擾。
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