吳 紹琥

吳醫師，我最近很常敷面膜，想讓皮膚快點變好，但有時候敷完感覺臉黏黏的，不知道是不是應該要洗掉？還有，敷多久才是最好？是不是每天敷效果比較快？我朋友說敷面膜睡覺最有用，這是真的嗎？

面膜真能改善膚質嗎？醫師先幫你釐清迷思

面膜一直是許多人保養程序中不可或缺的一步，尤其是「片狀面膜」因為方便、快速見效，深受大眾喜愛。市面上有各種功能訴求，包括保濕、修復、美白、抗皺等，讓人眼花撩亂。然而，面膜真的有那麼神奇嗎？事實上，面膜的主要功能是短暫補水與舒緩，對於長期膚況改善的效果有限，若期待「敷一片見奇蹟」是不切實際的。

常見疑問一：敷完面膜到底要不要洗掉？

這是最常被問的問題。片狀面膜含有大量精華液，設計上是讓肌膚在短時間內達到高濃度滋養。但敷完面膜後，是否需要清洗，取決於產品成分與肌膚狀態。

• 一般來說，若面膜標示為「免洗型」，敷完後輕拍至吸收即可。不過，對於油性、痘痘肌或皮膚較敏感的人來說，長時間殘留過多精華液，可能會造成毛孔堵塞、悶痘，建議敷完後以清水輕輕洗淨或用化妝水擦拭餘液，避免肌膚負擔。
• 若感覺臉上黏膩、泛紅或不舒服，也應立即清洗乾淨。

結論：即便是免洗型面膜，若肌膚本身偏油或環境悶熱時，敷完後以清水洗去多餘殘留物，更能減少刺激風險。

常見疑問二：面膜應該敷多久？越久越好嗎？

許多人認為「敷越久效果越好」，其實這是錯誤的觀念。片狀面膜的敷用時間，一般建議在15～20分鐘內。超過時間不但無法加強效果，反而可能產生「反吸收」現象，當面膜變乾後會把原本肌膚的水分帶走，造成反效果。

此外，若使用的是添加酸類、美白或抗老成分的面膜，過長時間停留容易增加刺激、泛紅風險。

結論：依包裝指示使用，一般控制在15～20分鐘是最理想的敷用時間。

常見疑問三：可以每天敷面膜嗎？

看到面膜效果不錯，很多人會產生「加倍保養」的心態，每天都敷。但從醫師角度來看，是否可以每天敷面膜，要視產品性質而定：

• 純保濕型面膜：如果肌膚乾燥、需要密集修護，短期內每天敷1次通常無礙，但仍建議持續不超過一週，以免過度滋潤。
• 美白、抗老或特殊成分面膜：這類面膜多含有酸類或較強效的活性成分，每週使用2～3次即可，避免破壞肌膚屏障。

長期每天敷面膜，容易讓角質層過度水合，反而造成皮膚敏感、紅腫。

結論：保濕面膜可短期密集使用，美白、修護型面膜則建議間隔使用，避免過度依賴。

常見疑問四：敷面膜的最佳時機是什麼時候？

挑對時機敷面膜，才能讓保養效果加乘。從醫學角度來看，以下時機最適合敷面膜：

1. 洗澡後：毛孔打開、血液循環加快，有助於吸收面膜成分。
2. 皮膚乾燥或曝曬後：面膜可作為急救用途，幫助鎮靜、補水。
3. 重要活動前一晚：可選擇保濕型面膜，讓肌膚隔天看起來飽滿有光澤。

至於是否能「敷著睡覺」，其實片狀面膜不適合長時間貼著過夜，一來容易反吸收，二來也有窒息感、悶熱的問題。若希望整晚持續補水，可改用晚安面膜或乳霜類型產品。

常見疑問五：用完面膜後還要擦保養品嗎？

很多人以為敷完面膜就完成全部保養程序了，事實上，敷面膜只是補水的「加強步驟」，後續保濕鎖水動作一樣重要。否則，精華液的水分很快蒸發，效果無法持久。

敷完面膜後，應依膚質選擇適合的乳液、面霜或油類產品，將水分牢牢鎖住，避免流失。尤其是乾燥或換季期間，後續保養更不能省略。

醫師總結：科學敷面膜，才能真正幫助膚況提升

片狀面膜確實是保養程序中方便又快速見效的工具，但它並不是萬能，也無法取代日常基礎保養。正確的敷用方式、合適的頻率，以及搭配持續的生活作息與基礎護理，才是維持肌膚健康、亮麗的關鍵。

如果你經常敷面膜卻仍感覺效果有限，或有敏感、紅腫等困擾，建議諮詢專業醫師，找出根本原因，量身打造適合的護膚計畫。

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若您對護膚方法、膚質診斷或專業醫學保養有任何疑問，歡迎至法瑞診所，由吳紹琥醫師為您親自評估，打造最適合的健康美肌計畫。

吳醫師，我最近在小紅書上看到很多人在分享「凡士林除粉刺大法」，說只要厚敷凡士林再加上熱敷，就能把粉刺通通逼出來。我平常鼻子毛孔很粗、粉刺也很多，很想試試看這個方法，不過也擔心會不會弄巧成拙。這樣做真的安全有效嗎？

什麼是粉刺？醫學上怎麼看

首先，我們必須先了解什麼是粉刺。從醫學角度來看，粉刺是毛囊堵塞後形成的皮脂栓，屬於痤瘡（俗稱青春痘）的早期表現。粉刺依照開口是否露出，可以分為：

• 開放性粉刺（黑頭粉刺）：毛孔開口外露，皮脂氧化後呈現黑色。
• 閉鎖性粉刺（白頭粉刺）：毛孔未開口，皮脂堆積在皮下，看起來是小白點。

粉刺的形成和皮脂過度分泌、角質代謝異常、毛囊阻塞、細菌感染等都有關，與單一因素無法完全解釋。

「以油溶油」原理真的有用嗎？

所謂的「凡士林除粉刺大法」，基本邏輯是利用凡士林的高油脂成分滲透毛孔，再加上熱敷使皮膚柔軟、毛孔擴張，達到軟化粉刺的效果。這種方式其實是基於「以油溶油」的概念。

理論上，凡士林屬於礦物油，確實具有高度的密封性，可以形成一層保護膜，防止水分流失，也能軟化角質層。然而，它的主要功能是「保濕與修復」，並不具備真正「溶解粉刺」的活性機制。

雖然熱敷加凡士林可能讓表層皮脂稍微軟化，使部分粉刺在物理擠壓時較易排出，但這只是暫時性效果，並不能真正改善粉刺的根本問題。

凡士林除粉刺的風險有哪些？

臨床上，我們反而會提醒患者謹慎使用厚重油脂類產品，尤其是本身偏油性肌膚、容易長痘的人。原因如下：

1. 堵塞毛孔風險增加
   雖然凡士林本身是低致粉刺性成分，但厚敷在皮膚表面、加上熱敷長時間悶住，對部分油性肌膚可能造成毛孔壓力，使粉刺與痘痘惡化。
2. 物理擠壓傷害皮膚
   很多教學影片會搭配「擠壓」粉刺的步驟。若手法不當或未使用無菌工具，容易造成毛孔破裂、發炎，甚至留下色素沉澱或凹疤。
3. 短暫見效但根本未解決
   就算粉刺被軟化推出，若沒有持續控制皮脂分泌與改善角質代謝，粉刺很快又會重複堆積。

市面上的「凡士林除粉刺大法」正確嗎？醫師觀點

從專業角度來看，凡士林除粉刺這種做法並不是醫學推薦的去粉刺方法。雖然有部分人短期看到效果，但：

• 它並不是真正的治療方式。
• 沒有根據醫學機轉改善皮膚狀態。
• 對於易長粉刺或痘痘膚質的人，風險大於效益。

若只是單純乾燥型肌膚，偶爾進行深層保濕是可以的，但若是以「清除粉刺」為目標，這種方法並不理想。

醫學上推薦的粉刺改善方式

1. 定期溫和去角質

可以選擇含有水楊酸、杏仁酸、果酸等溫和酸類成分的產品，每週使用2～3次，幫助角質代謝正常化。

2. 正確清潔

避免過度清潔，選擇弱酸性、無皂鹼的潔面產品，每天早晚一次即可，防止過度刺激。

3. 控油保濕兼顧

許多油性肌膚的人以為不需要保濕，實際上缺水會讓皮脂分泌更旺盛。建議使用無油保濕、含有舒緩成分的產品，平衡肌膚狀態。

4. 醫療級治療

針對嚴重粉刺問題，醫師通常會依照膚況建議：

• 專業深層清粉刺療程
• 果酸換膚
• 口服或外用A酸治療

這些方法都經過臨床驗證，效果安全穩定，能有效減少粉刺再發。

醫師總結：網路偏方要慎用，正確護理才能從根本改善

凡士林除粉刺的方式雖然在社群媒體上廣受討論，但從醫學角度來看，它僅有「暫時性」效果，且風險不低。真正要改善粉刺問題，應該從改善皮脂代謝、保持角質健康、定期專業治療三管齊下，才是安全有效的長遠之道。

若你長期受粉刺困擾，或曾嘗試過多種方法卻仍未見改善，建議尋求專業醫師評估，找出適合你的個人化方案，避免走冤枉路。

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吳醫師，我最近開始認真做防曬，因為發現臉上細紋和色斑好像越來越明顯，但又覺得擦防曬乳很麻煩，尤其是悶熱天氣容易出油脫妝。我很好奇，您們醫師平常也需要防曬嗎？有什麼私房的防曬技巧或推薦的產品可以參考，讓防曬變得更簡單有效嗎？

為什麼醫師特別重視防曬？真正的抗老從防曬開始

作為皮膚專業人員，我們非常清楚紫外線對肌膚的影響。根據醫學研究，肌膚老化有超過80%是「光老化」所致，包括細紋、斑點、膚色暗沉、毛孔粗大，甚至是皮膚癌風險都與長期日曬累積有關。

紫外線主要分為：

• UVA（長波紫外線）：穿透力強，可深入真皮層，導致膠原蛋白流失、鬆弛與皺紋。
• UVB（中波紫外線）：能量較高，主要引發曬紅、曬傷，並刺激黑色素生成。
• UVC（短波紫外線）：幾乎被臭氧層吸收，不會直接影響皮膚。

不論晴天還是陰天，UVA幾乎都存在，這就是為什麼「防曬要全年無休」的主要原因。

醫師怎麼看待日常防曬？3大原則公開

原則一：每天都要防曬，不分季節與天氣
即使陰天、室內工作，仍然會接觸到UVA。因此每天出門前都應塗抹防曬。

原則二：選擇適合膚質的防曬產品
不論是油性肌、乾性肌還是敏感肌，都應該找到適合自己膚質的產品，確保防曬不造成刺激或悶痘。

原則三：防曬需要適量與補擦
防曬乳需塗抹足量（一般臉部約一個10元硬幣大小），而且戶外活動時每2～3小時要補擦一次，才能維持效果。

吳醫師私下的防曬習慣大公開

作為醫師，我每天面對診間燈光、戶外移動，也需要嚴格防曬。以下是我實際執行的防曬步驟：

1. 晨間清潔後，第一步就是上防曬，即使只是走進診所，也會完整塗抹。
2. 戶外活動時，我會搭配物理性防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣物，減少皮膚直接曝曬。
3. 特別注重容易忽略的部位，如耳朵、脖子後方、手背。這些地方也是光老化重災區。
4. 下午固定補擦防曬乳，即便工作忙碌，仍會設鬧鐘提醒自己。
5. 戶外運動時選擇耐汗水型防曬，並在流汗後隨時補擦。

醫師常用的防曬產品推薦

每個人的膚質不同，選擇防曬產品的原則是找到「適合自己」的質地與成分。以下是幾款我和診所團隊常用、推薦的防曬產品：

• 物理性防曬（氧化鋅/二氧化鈦）：適合敏感肌，較不易引起刺激或致痘，例：La Roche-Posay 全護清爽防曬液。
• 化學性防曬：質地較輕盈透亮，適合油性肌膚者，例：Biore水感防曬凝露。
• 混合型防曬：兼具物理性與化學性優點，適用於多數肌膚，例：理膚寶水水感超防曬系列。
• 防曬粉餅/氣墊：作為補妝時的防曬補強，例：資生堂透明UV防曬粉餅。

這些都是經臨床經驗篩選過，成分穩定、刺激性低的產品，但建議大家在選購時還是應該依個人狀況試用為主。

防曬常見5大迷思破解

迷思1：防曬係數越高越好？

不完全正確。SPF30的防曬已能阻隔約97%的UVB，SPF50約98%。過高係數會增加皮膚負擔，反而容易造成過敏或堵塞毛孔。重點是「適量塗抹」與「定時補擦」。

迷思2：只要待在室內就不用防曬？

錯誤。UVA能穿透玻璃，即便在室內，若有窗戶照射，也應使用防曬品。

迷思3：擦一次防曬就能撐一整天？

錯誤。流汗、擦拭、皮膚油脂分泌都會影響防曬效果，戶外應每2～3小時補擦。

迷思4：冬天或陰天不需要防曬？

事實上，UVA即使在陰天也存在，紫外線指數只會降低約20%，因此全年都要防曬。

迷思5：有化妝就不需要再擦防曬？

化妝品的防曬效果通常有限，即便有標示SPF值，仍應額外塗抹防曬品作為基礎防護。

特殊狀況下的防曬小技巧

• 術後肌膚： 雷射或煥膚後的肌膚較脆弱，建議選擇純物理性防曬，避免使用含化學防曬劑的產品。
• 痘痘肌： 選擇標示「不阻塞毛孔」或「無油配方」的防曬產品，減少悶痘機會。
• 油性肌： 偏愛清爽凝膠或液態質地，減少油光感。

醫師總結：防曬是最基本卻最關鍵的抗老投資

許多人重視抗老，卻往往忽略了最根本的「防曬」。無論是想預防斑點、細紋，還是希望延緩皮膚鬆弛，做好防曬都是不可或缺的一步。透過正確選擇產品、建立良好習慣，再搭配其他護膚措施，才能真正維持肌膚健康與年輕。

如果您對防曬產品選擇、膚況管理或其他醫美護理有疑問，建議諮詢專業醫師，找到最適合自己體質的解決方案。

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若您對防曬護理、皮膚保養或醫學美容療程有任何問題，歡迎親臨法瑞診所，由吳紹琥醫師為您專業解答並提供客製化建議。

吳醫師，我最近才開始認真防曬，但網路上資訊真的很多，有人說一定要用SPF50才有效，也有人說化妝品裡面有防曬係數就夠了，讓我看得一頭霧水。到底哪些是真的？防曬有什麼重點是一定要知道的嗎？

為什麼防曬這麼重要？醫師解釋「光老化」的真相

在臨床上，我們常見許多患者困擾於細紋、斑點、暗沉，這些問題很多都是紫外線造成的「光老化」現象。研究顯示，肌膚老化約有80%來自日曬傷害，而不只是烈日曝曬才有影響，陰天、甚至在室內靠近窗戶時，紫外線同樣會侵害肌膚。

紫外線主要分為：

• UVA（長波紫外線）：滲透力強，深入真皮層，影響膠原蛋白與彈性纖維，造成皺紋與鬆弛。
• UVB（中波紫外線）：主要引發曬傷與色素沉澱。
• UVC（短波紫外線）：幾乎被臭氧層完全吸收，對皮膚影響較小。

因此，無論季節、天氣如何，「防曬」都是維持肌膚健康的基本功。

醫師破解7大防曬迷思

迷思1：防曬係數越高越好？

事實上，SPF30已可阻擋約97%的UVB，SPF50則約98%，兩者差異有限。過高的防曬係數產品常添加更多化學成分，對敏感肌膚反而可能造成負擔。醫師建議，日常使用SPF30～50的防曬產品就已足夠，重點是塗抹足量並定時補擦。

迷思2：只要化妝品有防曬係數就不用再擦防曬乳？

許多底妝產品（如粉底液、氣墊）標榜含防曬係數，但通常使用量遠低於達到標示防曬效果的標準。舉例來說，若想達到標示的防曬力，粉底液需厚敷達1～1.5ml，這遠超過一般上妝用量。因此，化妝品可作為輔助，但無法取代專業防曬品。

迷思3：陰天、冬天不需要防曬？

錯誤觀念。 UVA能穿透雲層及玻璃，即便在陰天或冬天，紫外線仍然存在。這也是為什麼很多人明明不曬太陽，肌膚仍然暗沉或長斑的原因。因此防曬應全年無休。

迷思4：待在室內就可以不用防曬？

UVA穿透力極強，即使您長時間待在室內，若有接觸到自然光源（例如靠窗辦公），仍然會受到紫外線的影響。醫師建議，室內活動也應塗抹基本防曬品，尤其是靠近窗戶的空間。

迷思5：擦一次防曬就能撐一整天？

許多人以為早上出門前擦好防曬就足夠，但防曬效果會隨時間、流汗、出油、擦拭等逐漸減弱。特別是戶外活動，建議每2～3小時補擦一次，確保防護力不間斷。

迷思6：防曬產品容易造成長痘或粉刺？

過去某些防曬品質地厚重，確實容易悶痘，但現今許多防曬產品已針對不同膚質設計，標示「無油配方」、「不致粉刺」，這類產品對於油性肌、痘痘肌相對友善。建議選擇適合自己膚質的防曬品，若有疑慮，可諮詢專業醫師。

迷思7：物理性防曬比化學性防曬安全？

物理性防曬主要成分是氧化鋅、二氧化鈦，能在皮膚表面形成防護膜，反射紫外線；化學性防曬則吸收紫外線轉化為熱能。兩者各有優缺點：

• 物理性防曬：刺激性低，適合敏感肌，但質地較厚重，易泛白。
• 化學性防曬：質地輕盈，易推勻，但部分成分可能對敏感肌膚有刺激性。

實際上，許多產品是「混合型」防曬，結合兩者優點。選擇時應依個人膚況與使用需求決定。

醫師私房防曬守則分享

我個人每日防曬步驟包括：

1. 清潔→化妝水→精華液→防曬乳，即使沒有特別出門，也不會跳過。
2. 戶外活動超過30分鐘以上，一定攜帶防曬補擦品，並固定時間提醒自己補擦。
3. 運動或大量流汗時選擇「耐水性」防曬產品，以延長防護效果。
4. 重視物理性防曬搭配，如戴帽子、墨鏡、穿防曬外套，讓肌膚多一層保護。
5. 加強護膚修復，特別是長時間曝曬後，我會使用舒緩鎮定精華或面膜，降低肌膚敏感與發炎反應。

選擇防曬產品的4大原則

1. 根據膚質選擇：乾性肌偏好保濕型，油性肌適合清爽型。
2. 根據使用情境選擇：日常防曬可選擇SPF30～50、PA+++，戶外活動則選擇耐水型高係數產品。
3. 確認成分標示：敏感肌避免香精、酒精、化學防腐劑。
4. 觀察肌膚反應：新產品先在局部測試，確認無過敏或刺激反應後再全面使用。

醫師總結：建立「365天防曬習慣」才是真正抗老關鍵

防曬是最簡單、最經濟也最有效的抗老策略之一。與其花大筆預算在醫美療程上修復光老化傷害，不如從現在起建立正確的防曬觀念，為肌膚打下健康基礎。若您在選擇防曬產品或膚況管理上有任何疑問，歡迎尋求專業醫師諮詢，找到最適合您的保護策略。

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